Pranayama Kapalabhati Yoga Bre

श्वास घ्या आणि आपण किती आरामशीर व्हाल हे आपल्याला जाणवेल.

प्राणायाम म्हणजे योगामध्ये श्वासोच्छ्वासाचा सराव. आधुनिक योगामध्ये व्यायामाप्रमाणे यामध्ये श्वास एकाच आसन दरम्यान हालचालींसह समक्रमित करणे समाविष्ट आहे, परंतु स्वतःच श्वासोच्छवासाचा एक व्यायाम देखील आहे जो सामान्यत: आसनानंतर केला जातो.

कपालाभट, ज्याला अग्नीचा श्वास देखील म्हणतात, हा महत्त्वपूर्ण योग म्हणजे शतकर्म आहे. कपालभाती हा शब्द दोन संस्कृत शब्दांनी बनलेला आहेः कपाल म्हणजे 'कवटी' आणि भाटी म्हणजे 'चमकणारा, प्रकाशमय'. कवटीच्या आत आणि त्याखालील अवयव, मुख्यत: मेंदू, लहान मेंदूत आणि डोकेच्या आत असलेल्या रिक्त जागांपैकी जे नाकाच्या मागील भागाशी जोडलेले असतात त्यांचा चांगला प्रकारे प्रभाव पडतो.

एखाद्याला योग्य पद्धतीने कपालभात प्राणायाम कसा करावा हे माहित असले पाहिजे. घेरांडा संहिता आणि इतर स्त्रोतांनुसार, मुख्यत: क्रॅनियल सायनस साफ करण्याच्या उद्देशाने परंतु अशक्तपणा बरा करण्यासह इतर अनेक परिणाम आहेत.

कपालाभातीच्या तंत्रात लहान आणि मजबूत जोरदार श्वासोच्छ्वासाचा समावेश आहे आणि इनहेलेशन स्वयंचलितपणे होते. कपालभातीचे तीन प्रकार आहेतः

वात्राक्रम कपालभाति, भस्त्रिकाच्या प्राणायाम तंत्रासारखीच एक प्रथा, श्वासोच्छ्वास सक्रिय असताना श्वासोच्छ्वास सक्रिय असतो, सामान्य श्वासोच्छवासाच्या उलट.

जलकर्ति कल्पलभती, जल नेती सारखीच एक प्रथा आहे, त्यात नाकातून पाणी सुंघणे आणि ते तोंडात वाहू देणे आणि नंतर ते थुंकणे यांचा समावेश आहे.

शीतक्रम कपलभाती, व्युत्क्रम कपलभातीचा उलट मानला जाऊ शकतो, ज्यामध्ये तोंडातून पाणी घेतले जाते आणि नाकातून बाहेर काढले जाते.